「ご飯の量、少なめにしている理由。」

お客様と食事の話になると、

よく驚かれることがあります。

それは…「ご飯の量」

私、1食あたりのご飯をだいたい

100〜120gにしているんです。

このお話をすると、ほとんどの方が

「えっ、少なくない！？」と驚かれます🍚

たしかに、一般的には少なめですよね。

でも、ちゃんと理由があるんです。

お仕事柄、常に“腹八分”を意識しています。

なぜなら、満腹になると身体が重くなってしまって、

思うように動けなかったり、

集中しづらくなったりするからです。

そして、もうひとつの大きなメリットが

「食後に眠くならないこと」✨

お仕事中だから…というのもありますが、

実はお休みの日でも、

このくらいのご飯量だと眠くならないんです。

しかも身体が軽くて、気持ちもスッキリ♪

とはいえ、やっぱり腹八分なので、

夕方ごろにはお腹が空いてしまいます。

そんな時のおやつは…おにぎり🍙笑

「おやつにおにぎり！？」とこれまた驚かれますが、

お米大好きですし、腹持ちいいですし、

私にとってはちょうど良いんです。

そしてその分、夕食ではご飯を抜いて、おかずだけ。

でも、食後にはちょっぴりお菓子やフルーツも楽しみます

ここでもう一つ大事なこと。

お菓子を楽しむためのポイントは

「食事である程度お腹を満たしておくこと」。

そうすると、“少しで満足”できるんです。

そして何より大切なのが…

「よく味わって食べること」！

スマホを見ながら食べていて、

「あれ？もう食べ終わってる…？」

「味、覚えてない…」なんてこと、ありませんか？

私はあります（笑）

ながら食べだと、せっかくの美味しさを感じられずに

終わってしまうので、

なるべく“食事に集中して味わう”ようにしています。

そうすると、同じ量でもしっかり満足感が得られて、

心もお腹も満たされますよ💕

これからも、そんなちょっとした“食の工夫”を、

大切にしていきたいなと思っています🌸

ちなみに、「よし、ご飯の量を減らしてみよう！」と

思った方へ。

いきなり100gにするのは、あまりおすすめしません。

なぜなら、物足りなさを感じてしまって、

逆にお菓子やフルーツをついつい食べすぎて

しまうことがあるからです🍭

そこで私がおすすめしたいのは、

**“自分にバレないように、ひとくちだけ減らしてみる”**こと。

この「自分にバレない」って、実はとっても大事なんです

人って、変化を嫌うものですから

ちいさな変化でも、続けていくことで少しずつ

習慣が変わっていきます。

無理なく、楽しく、そして気づいたら軽やかな毎日に

変わっていたら素敵ですよね💛

最後まで読んで頂き有難うございました。

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