「ご飯の量、少なめにしている理由。」

お客様と食事の話になると、

よく驚かれることがあります。

それは…「ご飯の量」

私、1食あたりのご飯をだいたい

100〜120gにしているんです。

このお話をすると、ほとんどの方が

「えっ、少なくない！？」と驚かれます🍚

たしかに、一般的には少なめですよね。

でも、ちゃんと理由があるんです。

お仕事柄、常に“腹八分”を意識しています。

なぜなら、満腹になると身体が重くなってしまって、

思うように動けなかったり、

集中しづらくなったりするからです。

そして、もうひとつの大きなメリットが

「食後に眠くならないこと」✨

お仕事中だから…というのもありますが、

実はお休みの日でも、

このくらいのご飯量だと眠くならないんです。

しかも身体が軽くて、気持ちもスッキリ♪

とはいえ、やっぱり腹八分なので、

夕方ごろにはお腹が空いてしまいます。

そんな時のおやつは…おにぎり🍙笑

「おやつにおにぎり！？」とこれまた驚かれますが、

お米大好きですし、腹持ちいいですし、

私にとってはちょうど良いんです。

そしてその分、夕食ではご飯を抜いて、おかずだけ。

でも、食後にはちょっぴりお菓子やフルーツも楽しみます

ここでもう一つ大事なこと。

お菓子を楽しむためのポイントは

「食事である程度お腹を満たしておくこと」。

そうすると、“少しで満足”できるんです。

そして何より大切なのが…

「よく味わって食べること」！

スマホを見ながら食べていて、

「あれ？もう食べ終わってる…？」

「味、覚えてない…」なんてこと、ありませんか？

私はあります（笑）

ながら食べだと、せっかくの美味しさを感じられずに

終わってしまうので、

なるべく“食事に集中して味わう”ようにしています。

そうすると、同じ量でもしっかり満足感が得られて、

心もお腹も満たされますよ💕

これからも、そんなちょっとした“食の工夫”を、

大切にしていきたいなと思っています🌸

ちなみに、「よし、ご飯の量を減らしてみよう！」と

思った方へ。

いきなり100gにするのは、あまりおすすめしません。

なぜなら、物足りなさを感じてしまって、

逆にお菓子やフルーツをついつい食べすぎて

しまうことがあるからです🍭

そこで私がおすすめしたいのは、

**“自分にバレないように、ひとくちだけ減らしてみる”**こと。

この「自分にバレない」って、実はとっても大事なんです

人って、変化を嫌うものですから

ちいさな変化でも、続けていくことで少しずつ

習慣が変わっていきます。

無理なく、楽しく、そして気づいたら軽やかな毎日に

変わっていたら素敵ですよね💛

最後まで読んで頂き有難うございました。

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寒い季節になると、毎日のように湯船に浸かりたくなりますよね。

でも、そんな季節に気になるのが

「お肌の乾燥」ではないでしょうか？

年齢を重ねるにつれて、

どうしてもお肌のうるおいは減っていきがち…。

そのままにしておくと、粉がふいたり、

かゆみが出てきたり…なんてこともありますよね。

では、なるべく乾燥を防ぐためにはどうしたらいいのでしょうか？

お風呂タイムで気をつけたいこと🛁

① 脱衣所や浴室をしっかり温めてから入ること

（ぬるめのお湯でも寒さを感じず、リラックスして入浴できます♪）

② お湯の温度は40℃以下がおすすめ

（熱すぎるお湯は、肌に必要なうるおいや

油分を奪ってしまいがちです）

③ 長湯はほどほどに

（特にアトピーの方は、5分以内が目安と言われています）

④ ナイロンタオルなどでゴシゴシ洗わないこと

（摩擦はお肌の負担になりますので、優しくなでるように洗いましょう）

⑤ お風呂場にボディークリームを持ち込み、湯気の中で保湿

（お風呂あがり5分以内に塗るのが理想的。乾燥を防ぐ鍵です）

※ボディークリームはお風呂場に置きっぱなしにせず、使用後は出しておきましょうね。

⑥ 翌朝や日中に乾燥が気になったら、こまめに保湿を

（こまめなケアが、お肌のコンディションをキープする秘訣です）

⑦ 肌にやさしい素材の肌着を選ぶ

（直接肌に触れるものだからこそ、優しさ重視で選びたいですね）

見落としがちな「寝ている間のかゆみ」についても要注意⚠️

お布団の中がぽかぽかしてくると、

無意識のうちにかゆみを感じて掻いてしまうこと、ありますよね。

私も以前、寝ている間にかきむしってしまい、

お腹に地図のような紅斑ができてしまったことがありました…。

その時はすぐに皮膚科を受診することになり、

それ以来「乾燥する前からしっかりケアすること」を心がけています。

まとめ💡

乾燥対策は「症状が出てから」ではなく、

「出る前から」がポイントです。

そして、もし乾燥によるかゆみがつらい場合は、

我慢せずに皮膚科で診てもらうのが◎！

何よりも、大切なのは早めのケアです✨

最後まで読んで頂き有難うございました。

 

 

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皆さまは、シャンプーの前に
髪や頭皮をどれくらいの時間、お湯で流していますか？
実はこの「予洗い」がとっても大切なんです。

特に、花粉やほこりが気になるこの季節、
アレルギーをお持ちの方にはぜひ意識して
いただきたいポイントです。

髪や頭皮には、目に見えないけれど、
排気ガス・ほこり・花粉・PM2.5など、さまざまなものが
付着しています。
それらをしっかり流さずにシャンプーをしてしまうと…
汚れとシャンプーが混ざった状態で洗うことになってしまうんです。
少し極端な例えかもしれませんが、
例えばお散歩中に鳥のフンが頭に落ちてきたとしたら、
そのままシャンプーを始める方はいないですよね？
まずはしっかりと「フン」を洗い流してからシャンプーをしますよね。

普段のお湯洗いもこれと同じ

頭皮に残った汚れを流さずに
シャンプーすると、シャンプーの泡立ちが悪くなり
きれいに洗えない。。シャンプーの回数が増えたり。。
異物と一緒にシャンプーすることで
刺激の原因になってしまうこともあるんです。

お顔も同じで、花粉やほこり、排気ガス、PM2.5などがついたまま
クレンジングすると、まるで“異物ごと”洗っているようなもの。
お肌には余計な摩擦や刺激になってしまいます。

毎日の習慣だからこそ、
ぜひ一度「お湯だけでの予洗い」の時間や
丁寧さを見直してみてください



最後まで読んで頂き有難うございました。

 

 

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お客様からよくいただくご質問のひとつに
「全体をカラーすると髪が傷んでしまうのでは？」というものがあります。

確かに、ただそのまま染めてしまうと
ダメージにつながることもあります。

ですが、下のお写真のお客様は毎月毛先までカラーをされていますが、
適切なケアを行っているので、このように美しい仕上がりを保てているんです。





このケアは「トリートメント」と呼ぶこともあれば、
「前処理」「後処理」と言われることもあります。

大切なのは、シャンプーでは落としきれない余分なものを髪に残さないこと。
それが、髪をダメージから守る大切な方法のひとつなんです。




最後まで読んで頂き有難うございました。

 

 

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夏の暑い日、ドライヤーを使うのってちょっと気が引けちゃいませんか？

実は私、以前「夏の間、髪を自然乾燥にしてみたらどうなるか？」という実験をしてみたんです。

その結果…なんと、秋になって驚くほど抜け毛が増えてしまって😢💦

「このまま髪がどんどん減ってしまったらどうしよう…」

「この先、好きなヘアスタイルが楽しめなくなったら…」と不安でいっぱいに。

実際、元の毛量には戻らなかったのですが、それをきっかけに

「髪を守るには、頭皮環境を整えることが大切なんだな」と心から実感しました。

✨快適に乾かすためには「場所」と「道具」に工夫を✨

暑い洗面所で頑張って乾かす必要はありません。

私は、涼しいクーラーの効いたお部屋で髪を乾かしています。

とっても快適で、汗もかかずに済むのでおすすめです♪

気になる「落ちた髪の毛問題」は、コロコロやガムテープ、

ハンディ掃除機を使えばあっという間。1分もかかりませんよ♪

🌬️最新ドライヤーで、もっと快適に

つい、壊れるまで使いがちなドライヤー。

でも最近のものは、本当に優秀なんです。

たとえば、

自動で温度調整してくれるタイプ

風量が強くて低温でもしっかり乾くタイプ

など、髪にも頭皮にも快適な機能がいっぱい。

風量を多くして温度を下げるだけで、まるで自然乾燥みたいな心地よさです♪

これを洗濯物で例えるなら

気温2５度で

風がない日と

風のある日、どちらが早く乾くか…

もちろん風がある日ですよね？

ドライヤーも、同じなんです♪

ぜひ、快適な方法で髪や頭皮をいたわってあげてくださいね🌷

最後まで読んで頂き有難うございました。

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